fyw (for your week)

Bom dia quarta-feira 🌞. Prontas para dar aquele último gás para a chegada do fim da semana? Espero que sim. Caso não, tá tudo bem também, aqui abraçamos todas as sensações.

Hoje em horário normal, 6:15 da manhã ☀️, vim falar sobre rolês. Isso mesmo! Algo que talvez vocês não saibam sobre mim é que adoro uma festa 🎈 e, por mais que eu esteja em uma fase mais focada nos esportes agora 🏃‍♀️, não nego o convite para escutar um funk com uma bebida duvidosa. 

Mas o que vem depois hein, Xodó? Todas nós já sentimos aquela sensação de vazio pós festa 🎉, de nos divertimos tanto num dia para no outro nos sentirmos com “ressaca moral 🥹”- ainda mais se aprontamos. Por que isso ocorre? Let’s get started.

já parou pra pensar

você se sente vazia depois das festas?

Conversando com um amigo depois de uma festa, ele me solta a seguinte frase: “sempre no outro dia, dá um vazio 😮‍💨, uma sensação de que não valeu a pena”.

E, claro, que parei para pensar no motivo disso: seja por vivermos aquele dia como se não houvesse amanhã 🍺 e tomarmos decisões de caráter questionável para nossa saúde 🤧 e memórias - been there done there -, por cansarmos demais o nosso corpo ou por vermos coisas indesejadas, cheguei a um motivo principal:

Quem diria que, novamente, essas duas apareciam como a razão para nos sentirmos desanimadas 😔. Mas por que isso ocorre?

dopamina e serotonina: nada em excesso faz bem

Xodós, não me entendam mal, não sou contrária a essas duas substâncias, já que elas são chave para diversas funções básicas do nosso corpo como sono 💤, bom humor 😋, foco, memória, vontade de conquistar e assim vai.

Quando ficamos muito no celular 📲, nos acabamos nos doces 🍬, fazemos esporte demais 🚴‍♀️ ou bebemos em excesso 🍺, tudo isso libera endorfina e serotonina, porém, em picos.

Quando temos esses processos de alta, o corpo rapidamente corre para balancear (é um sistema natural nosso), nos jogando para baixo com tudo ⬇️.

ressaca moral

Vivemos o dia da festa como se não houvesse o amanhã ☀️ para lidar e as consequências das nossas ações para lembrar 📝. Colocando tudo nas costas do “só de vive uma vez”, a gente coleciona memórias e, ao mesmo tempo, diverte nossas besties com entretenimento.

@dellamonica2.0

De nada minhas dyvas

Xodós, entendo que queremos criar novos momentos para nós e que o álcool pode nos ajudar a termos coragem para fazer coisas que podem ser necessárias 🫵 (como conversar sobre aquele tópico que tanto nos incomoda), mas te proponho a pensar: você sustenta a suas decisões 🗣️? 

Já somos grandinhas o suficiente para tirar da bebedeira 🍻 a culpa por escorregões e, ao fazer algo mais “arriscado”, temos que estar preparadas para sustentar as nossas escolhas 🧐. Essa, com certeza, é uma das formas de diminuir a tristeza do dia seguinte.

como curar a tristeza pós festa?

Além de assumir nossas responsabilidade pelos nossos acertos ou escorregões, aqui vão diquinhas de como diminuir essa tristeza depois das festas:

1. Segura a dose do álcool 🍷, Xodó: uma opinião que pode doer, but it’s true - na nossa idade, já deveríamos saber o equilíbrio entre beber e parar. Sabe aquela amiga sua que fica com o copo de água e da festa sempre juntos? Ela deve ser o nosso exemplo;

2. Bebeu demais? Vamos se cuidar 💖: isotônico, chá e uma boa alimentação podem ser a chave para te tirar dessa tristeza e ajudar o seu corpo a se entender de novo e regular as funções básicas;

3. Mandei mensagem, e agora 📨? Xodó, primeiramente, não responda logo no dia seguinte - se não foi algo 100% sério, claro. Segura a ansiedade, já que como você voltou a racionalizar só no dia seguinte, é como se a ação tivesse sido feita no “hoje” e não no “ontem”. Tudo pensado com mais paciência e no dia que virá funciona melhor;

4. A good night of sleep 💤: durma cedo, descanse de verdade. Não adianta se culpar por não funcionar, o que aconteceu já aconteceu, logo, deixe para amanhã e take care of yourself. 

Se quiser uma velinha cheirosa 🕯️ para te acompanhar nisso, temos cupom na @WECANDLEOFICIAL: quero10off.

para aquecer a cabeça: trend do momento

teoria dos rótulos 

@issonaoeumaterapia

Soobre teoria dos rótulos, habitos e identidade #psicologia #psicotok #habitos #habitosatomicos #relacionamentos

As queridas Zoca (click cool 🆒) e Bru (click fit 🏋️‍♀️) me mandaram esse TikTok e pensei “por que não conversar sobre isso com as minhas Xodós?”.

Comentei com você que o nosso cérebro 🧠 não sabe bem a diferença da realidade que criamos x o que é de fato real e, por isso, se você sempre repete para si mesma que é alguma coisa, automaticamente você passa a se comportar e se aproximar daquele perfil que você está apontando 🫵. 

Você quer melhorar a sua alimentação 🥗, mas constantemente reafirma que se alimenta mal 🤒.

Logo, o primeiro pensamento que sempre virá a sua cabeça não é o do objetivo a ser alcançado (comer melhor), e sim daquilo que você “já é” (ruim em seguir dietas, por exemplo), por ser mais cômodo e exigir menos esforço do seu cérebro 💤. 

em busca de respiros

 astrologia, blogueiras, narcisistas, liderança and more

1. Já falei para vocês que amo a @soududhar que é astróloga 🪐 no TikTok. Essa semana vai ser intensa, então use muito da sua intuição. Xodó!

2. Conheci a @dudarmg no insta e to viciada no perfil dela 🌸. Ela é linda, viaja, fala muito sobre saúde e autocuidado. Amo encontrar musas inspiradoras!

3. Todo mundo conhece pessoas narcisistas 🥹 - oh my god they are harddd. Deem uma olhada nesse vídeo do The Diary of a CEO sobre esse tema. 

4. A Nike 👟 vai lançar um tênis que recupera os seus músculos enquanto você anda e eu, como corredora sempre cansada, quero muito testar um dia!

5. Minhas Xodós também são líderes 👩‍💼. Conheci o livro 48 leis do poder e precisava recomendar para vocês.

cotw: challenge of the week

Minhas Xodós, desafio da semana: vai viajar nesse feriado, vamos fazer escolhas melhores hec✅?

Seja pensar naquela mensagem pro bofe, mandar um contatinho questionável ir pastar, ou optar por 3 copos de gin ao invés de 8, dê o primeiro passo😅.

para lembrar: palavra da semana

Sentir 😮‍💨. Se permita sentir o vazio, porém, não se deixe afundar nele.  

Um abraço apertado,

Stay you!