fyw (for your week)

Bom diaa quarta-feira 🌞. Prontas para dar aquele último gás para a chegada do fim da semana? Espero que sim. Caso não, tá tudo bem também, aqui abraçamos todas as sensações. 

E voltaaamos. Voltamos com tudo - agora com muitos planos para esse ano de 2025, que sinto que será de muitas realizações ✨. Sabe aquela sensação de dificuldade de pegar no tranco? 😖 Estou passando por ela agora: após a viagem de ano novo e uma gripona, escrever nunca pareceu tão complicado. Engraçado como, mesmo amando muito uma coisa, ela pode se tornar difícil em algum momento da jornada 🛤️ - e geralmente isso ocorre depois de rupturas.

Sem mais enrolação, esse tema é para dar um start no nosso ano: o que você anda praticando? Let’s para a nossa primeira news de 2025 🗓️.

já parou pra pensar

o que você está praticando?

Se você achou que eu estava enchendo linguiça no começo da news, prometo que tudo se conecta 🙏. Percebeu que eu pontuei que o processo de construir esse texto foi complicado 😥, já que eu estava doente e cansada, mas que, mesmo assim, ele saiu da minha cachola para os meus Xodós? Ou seja: eu o produzi e executei, por mais complexo que tenha sido nesse momento de zero energia 🪫.

O que quero questionar vocês é: em que você anda depositando a sua energia 🔋? Mesmo diante do cansaço, você cede para o que parece mais fácil❓

Acabamos de virar um ciclo que acho que esses momentos nos deixam mais introspectivas 🧘‍♀️ para podermos ajustar aquilo que não nos agrada - sim, podemos estar insatisfeitas e querer mudar. Porém, não basta querer, Xodó, é necessário executar 🙅‍♀️. E é aí que o bicho pega.

taaantos estímulos: como ser mais disciplinada?

Sempre escutei que sou muito disciplinada 🎯, e acho que nasci com isso em mim: para a Leticia, existem certas coisas que têm que ser feitas, e ponto. Trabalhar 💼, treinar 💪, escrever a news ✍️ e me cuidar ❤️ ocorrem estando cansada ou não. 

Significa que não escorrego e deixo de fazer o que preciso? Calma lá, Xodó, a pessoa que aqui escreve é gente e vacila em diversas situações 🤪. I’m also just a girl. Muitas vezes, passar o dia no TikTok 📱, me acabar nos doces 🍫, comprar sem pensar 💭 parece muito mais atrativo do que me manter focada. E por que isso acontece?

Let’s talk neurociência: nossa cabecinha ama o que é fácil 🫵. Sabe aquele livro famoso chamado “Hábitos Atômicos” ⚛️? Ele ensina exatamente como escapar desses ganchos que o nosso cérebro acha no que está bem na nossa frente, nos impedindo de alcançar o que está mais longe, já que parece difícil demais (por exemplo, o truque de separar a roupa do treino um dia antes 🩱, ou até dormir com ela, pode evitar que você fure o seu momento de ficar gostosa segundo o autor).

Gostamos do que exige pouco esforço pois, evolutivamente, temos que usar nossas reservas energéticas para correr do tigrinho 🐯 (do animal e do jogo ok?). Hoje, não lidamos mais com animais selvagens à nossa volta e, por isso, o leão 🦁 se tornou tudo aquilo too far away - seja a academia 🏋️‍♀️, a dieta 🥗, o parar de consumir 💵 ou o detox do celular 📲.  Por isso, Xodó, é tão complicado criar disciplina em coisas que não são fáceis. 

Exige mais do que só querer: é quebrar essa barreira por um determinado tempo ⏳ - há hábitos que levam de 30 a 90 dias para se consolidarem - e se manter constante nisso.

Por isso, Xodós, se você deu o primeiro passo 🦶, dê o segundo, terceiro, e assim vai: dar só um não te leva a lugar nenhum 🤨. Deixo um vídeo da Giulia, que acompanho no TikTok e AMO os conteúdos dela, sobre o tema:

@giuliaporro

meio papo de coach mas vai ai 5 pensamentos que eu tenho sobre disciplina, rotina, metas, saúde etc

porque devemos escolher com carinho onde depositar o nosso foco?

Nossa energia é limitada 🔋 - sabe quando você acha que vai dar conta da sua agenda lotada 📆 e no fim do dia não deu conta nem de metade? Welcome to reality: dificilmente damos conta de tudo (eu sofro, não sei vocês 😢). Logo, Xodó, escolha onde você vai depositar a sua prática.

Imagine que temos uma bateria igual a do celular 📲: durante o dia, você escolhe deixar o TikTok aberto 80% do tempo, ao ponto de consumir 60% da sua energia 🪫. Você ainda tem os 40% restantes, mas precisa cozinhar, treinar, trabalhar e ler. Acho que você notou que a conta não fecha ☹️. Logo, Xodó, por mais que passar o tempo no TikTok  gere prazer imediato, use o seu autocontrole para afastar o telefone e ter mais energia para outras tarefas.

É ter cuidado com você 🫵: ninguém merece ter que tocar um monte de coisa estando cansada. 

Outro ponto que queria destacar é: eu sei que você queria fazer tudo 😊 - treinar, correr, yoga, patins, pintar, cuidar da casa, meditar and so on. Mas a dica que tenho para o seu 2025 é: escolha suas batalhas 💂‍♀️. Comece com um e, depois de conseguir que esse um faça parte do seu dia a dia, inclua o dois. Nada de atropelar a construção 🚧, hein. 

para aquecer a cabeça: trend do momento

bronze perfeito

Xodós, a trend da semana não é bem uma trend, mas é um tipo de vídeo que sempre volta no verão: a obsessão pelo bronzeado perfeito 🤩.

@marinachrist

Mais alguém? 😁😁 #sol #ferias #praia #foryoupage❤️❤️

Don’t get me wrong: eu amo me bronzear ☀️ e me acho muito mais bonita pós bronze. Porém, você tá buscando isso de forma saudável? Questiono isso porque eu, muitas vezes, erro na dose e fico parecendo um camarão 🦐. Então, aqui vai algumas dicas que uso - contexto de pele: sou branca, com sardas e tenho dificuldade em pegar cor:

1. Bronzeador laranja da ISDIN 🍑: se tem algo que não largo desde o verão do ano passado é esse deuso. Protege e bronzeia na medida certa (ps: repassar depois de entrar no mar 🌊 e piscina 🏊). 

2. Betacaroteno 🥕: seja por meio de cenouras ou tan soon, consuma-os e a sua cor vai durar muito mais - cenoura é minha melhor amiga.

3. Vai pegar sol nos horários de pico do UV, se cuida 😎! Nada de torrar sem protetor ou com óleo de coco 🥥 - vi até gente passando refrigerante 🥤 (gente que surto). Se proteja nem que seja com um bronzeador mais leve (os efeitos vêm quando ficamos mais velhas viu). Não é porque é tendência torrar que é 100% positivo, ok?

em busca de respiros - tips from me para o seu 2025

Já que estamos falando de prática 🏃‍♀️, quis deixar uma listinha de coisas que faço que me ajudam muito a me afastar das redes sociais 📱, comer certinho 🥗 e criar hábitos que me fazem bem.

1. Livro Hábitos Atômicos ⚛️: para você que tem dificuldade em estabelecer hábitos, esse livro dá dicas básicas que precisam ser ditas. Vale a pena ler pelo menos uma vez;

2. Tempo de uso dos apps 💻: bloquear depois de passar X tempo nele. Essa dica me ajuda muitoooo - coloco em todas as minhas redes um block nos apps depois de 15 minutos de uso ⏳. Se quero desbloquear, posso e consigo continuar usando, mas isso me deixa em alerta para um possível exagero (para usuários da maçã 🍎 - vá em tempo de uso -> limites de apps. Para android 🤖 -> bem-estar digital e controle da família);

3. Me forçar a fazer as coisas 🤪: eu me forço a ir treinar, por exemplo, mesmo não querendo e busco alternativas para tornar o que preciso fazer menos chato. Seja através de docinhos pós treino 💪 (amo Haoma, Luckau, dentre outros) ou cafés superfaturados ☕️, tento tornar a experiência menos sofrida;

4. Olhe para você, Xodó 🫵: o que é importante para você não deve ser deixado de lado. Encaixe um tempinho na sua rotina para fazer o que você ama - a disciplina pode ser construída em coisas prazerosas também.

Espero que tenha ajudado e, qualquer dúvida, me manda uma mensagem no Insta da click soul 🙂

what's trending: tendências para 2025

Seguindo o exemplo das outras clicks maravilhosas (a fit e a cool), quis falar de tendências para o nosso ano de 2025 📆. Grande parte das que vou analisar aqui são aplicadas ao consumo 💵, mas conseguimos olhar para elas com um toque de psicologia e comportamentos. A base vai ser o relatório de consumo da WGSN e seus desdobramentos. 

Além disso, Xodós, ao final de cada estudo, vou propor um desafio para nós e, no final desse mês, vocês me contam se cumpriram ou não, fechado?

Falando deles, o primeiro que quero pontuar é o fim do consumo romantizado 💵💙. Como disse a click fit 🏋️‍♀️ na news de segunda (confira aqui), a gente vai se mimar menos. Isso se dá por diversos motivos: mudanças climáticas ☀️, temor do futuro 🔮, aumento da consciência 💭, busca por uma vida simples e assim vai.

O que eu gostaria de deixar para vocês aqui é: acho que estamos percebendo que nos mimar não soluciona a sensação de vazio dentro de nós 🫵, então nos cabe buscar outros caminhos para nos curar.

Para os consumidores esperançosos ⭐️, investir em terapia e hobbies dessa natureza é a chave 🔐 (em 2021, esse mercado valia US$ 44,1 bilhões, com previsão de chegar a US$74.5bi em 2031). 

@_liviabatistella

O segundo que quero avaliar com vocês é a economia da Aura 👻. Estamos em busca de nos conectar com a nossa pessoinha interior e, como quando há dor há oportunidade, serviços e produtos que visem isso tendem a crescer.

Além disso, o hiper cansaço 😴 é um sintoma que todos nós temos sentido (can relate) e, para fugirmos, não vamos mais olhar para comprinhas 💵, e sim buscaremos serviços que nos conectem conosco de alguma forma - podem surgir experiências voltadas para o místico 🧙‍♂️, por exemplo. Aqui, o que noto é a mesma ideia trazida antes, Xodós: estamos descobrindo que a felicidade vem de dentro da gente 🫵, e não do externo.

Por fim, a busca por alegria 🤩. Você pode estar pensando “ué, isso não é o que a gente sempre buscou?”. A resposta é sim, porém, sinto que estamos começando a entender melhor o como.

Após o COVID 🦠 a gente passou a valorizar ainda mais as experiências - o que se manterá crescendo -, contudo, sinto que agora olharemos mais para nós e para quem está do nosso lado 🫂. Seja através da terapia, autocuidado ou serviços que nos conectem com o face-to-face, queremos retomar o que é real, ou seja, sair do perfeito da internet e buscar o satisfatório aqui fora 🥰 - já que não existe perfeição. 

Xodós, me contem o que acharam no Insta e espero que todas nós consigamos cumprir pelo menos um dos desafios juntinhas 🧘‍♀️!

para lembrar: palavra da semana

“Brain Root 🌳”. Brain Root foi a palavra de 2024 segundo o dicionário Oxford, e quer dizer apodrecimento mental 🧟.

Ou seja, em 2024, passamos a olhar com mais atenção os efeitos negativos do que consumimos e como isso afeta nosso foco e energia. Como isso tem afetado você, Xodó?

Um abraço apertado,

Stay you!