fyw (for your week)

Bom diaa quarta-feira 🌞. Prontas para dar aquele último gás para a chegada do fim da semana? Espero que sim. Caso não, tá tudo bem também, aqui abraçamos todas as sensações. 

Eu voltei com o tema que vocês tanto adoram - DJ, toca “Coração Partido 💔” para começarmos o dia! O nosso foco aqui não vai ser exatamente no amor, mas sim na dor 🤕 que você sente quando ele não é correspondido, por exemplo.

Xodó, sabe aquela ideia de que o “meu coração foi dividido em pedacinhos 😭” e de fato sentimos uma dor física 🤛 naquele momento (emocional -> físico)? Ela tem explicação! Let 's get started.

já parou pra pensar

o amor dói?

Estou lendo o livro “A voz na sua cabeça 🗣️: como reduzir o ruído mental e transformar nosso crítico interno em maior aliado”, que fala sobre a nossa ansiedade 😦 e como nos auto sabotamos por conta aquela vozinha que carregamos com a gente, a qual pode nos ajudar a pensar, ao passo que tem grande poder de julgar 🫵.

Durante essa leitura 📖 - que ainda não finalizei, mas me apaixonei pela narrativa e recomendo - o autor fala sobre a relação da dor emocional com a dor física 🤛, e porque as emoções doem (sabe aquela ideia de que te magoarem dói o centro do peito? Ela não é impressão 🤨).

Sempre me interessei por esse assunto e, por isso, quero explorar ele com vocês - e trazer junto um tema que os meus Xodós adoram: o amor 🧡.

porquê emoções doem?

Acho que um dos fatos que mais me deixou surpresa desse assunto é que, no nosso cérebro 🧠, processamos a dor física no mesmo local que a dor emocional 📍 - para fins de curiosidade, são as regiões da ínsula posterior e do córtex.

No livro, o autor realizou um estudo que selecionou pessoas que viveram alguma desilusão amorosa recente 🥰 e, ao colocá-las dentro de uma máquina de ressonância, mapearam que os locais que se mostravam ativos quando a pessoa via a foto da pessoa que ainda ama x uma xícara de café ☕️ quente no braço se sobrepunham, isto é, são os mesmos.

o papel daquela vozinha da nossa cabeça nisso

Essa vozinha nos atrapalha 🗣️, e muito - caso você seja ansiosa assim como eu, Xodó, sabe do que estou falando. Ela nos leva a tomar decisões impulsivas 😡, a ter tanto medo e não conseguir executar, a romper relacionamentos que seriam bons (ou nem deixar que eles comecem), dentre outros fatores.

Vamos entender aqui o DNA como um brinquedo com várias teclas 🎹. Somos só aquilo que se manifesta - ou seja, os botões apertados - e, por isso, ouvimos tanto falar de genes adormecidos 😴 ou de pessoas que têm o gene da doença, mas não a desenvolvem durante a vida.

Quando pensamos demais na rejeição 🥹, na pessoa que a fez 🫵, nas nossas atitudes 🙂‍↕️ - então se falamos direito, se soltamos alguma besteira ou se gostaram de nós - deixamos o nosso corpo estressado, o que acarreta num constante estado “apertado” da tecla de “estresse”. Isso pode nos gerar doenças que atrapalham nosso sono ou nos inflamam 🤯.

dicas para ajudar a aquietar a mente

Claro que eu iria trazer dicas para refletirmos e colocarmos em prática em busca de aquietarmos a nossa cabecinha ansiosa e falante 🗣️. 

Eu não posso deixar de valorizar algumas técnicas muito conhecidas e amadas por aqui como mindfulness 😮‍💨, autoconhecimento, meditação 🧘‍♀️, escrita logo que acordamos - ajuda a alinhar o cérebro e estimula a criatividade. Elas são de muita ajuda e, caso se adaptem ao seu processo, são sempre bem-vindas.

Sabe quando você aconselha o seu amigo 👯‍♀️, contudo, percebe que o conselho se aplica perfeitamente a você, Xodó? É exatamente isso!

Provavelmente por você ser um terceiro a situação 👀, conseguiu enxergar com mais clareza e ter mais empatia pelos envolvidos, chegando a uma solução - coisa que imagino que você não consiga fazer tão bem quando é você ali, tô certa? 

O método é: pegue a situação que tá te deixando hiper pensativa e tente enxergar ela como uma terceira pessoa 🧍‍♀️, vendo a pessoa que te magoou e você no momento da conversa, ou da não conversa também. Quando pensamos no ocorrido estando em primeira pessoa, geralmente sentimos as emoções com mais força 😮‍💨, o que nos impede de analisar os detalhes racionalmente.

Um segundo conselho é (agora meu para os meus Xodós): como você guiaria um amigo seu nessa situação 🫵? Se ele não deveria se sujeitar a isso, porque você o faz; se ele deve ter mais empatia, aplique o mesmo aos seus comportamentos. Fechado?

para aquecer a cabeça: trend do momento

fim da clean girl era?

Já discutimos muito esse tema dentro do The Click Club 💚, seja através do fim da era do detox ou da valorização do estilo Bratz novamente, mas o que parece é que estava vendo um switch na cabecinha das pessoas 🧠: queremos ser reais - e sabemos que, raramente, a nossa realidade é clean.

Vou dar a minha opinião sobre o motivo desse movimento ter crescido tanto -  e caso você não concorde, me manda uma mensagem no insta da news, vou amar saber a sua opinião: acho que a estética clean girl 🏃‍♀️ carrega muitos pontos positivos, como o estímulo ao autocuidado, a fazer esportes e manter uma alimentação saudável, por exemplo.

Eu como uma usuária dessas marcas digo com propriedade: são coisas caras e supérfluas 😮‍💨. O movimento contrário a isso coloca a vida real em jogo: a que tem cabelo bagunçado, usa o que tem e nem sempre opta por estar perfeita. Sou uma adepta do movimento clean girl 🧘‍♀️, mas quero deixar o questionamento para nós, Xodós:

em busca de respiros

flores, astrologia, conselhos e cabelo

1. 🌸 Já pensou em ter, todo o mês, flores cheirosas na sua casa - eu AMO! Conheci a Flower Club (cupom: BORAFLORIR20 para 20% de desconto por 3 meses), e to doida para testar;

2. ♒️ To amando os vídeos da astróloga Gabi da rede vizinha. Assisto sempre como boa aquariana que sou!

3. 🗣️ Conselho bom é conselho compartilhado. Dá um conferida nessa dica de como olhar para as situações e conquistá-las;

4. 🎀 Descobri essa pasta para o cabelo da London Cosméticos e quero muito comprar para usar - sou do time que prende o cabelo para treinar sempre, mas uso os sticks que colam demais;

pro tip

Esse é um tema que sempre me deixa pensativa: quero fazer 400 coisas, e ser boa em todas essas. Mas é necessária essa auto cobrança em excesso 😮‍💨? Para responder a essa pergunta, trouxe a Adriely, uma estudante de psico muito querida. Agora é com você, Xodó: 

Vivemos numa cultura que idolatra a produtividade — ser eficiente e multitarefa, sempre buscando mais. E as redes sociais tornaram essa dinâmica ainda mais complexa 🤒: sempre vemos alguém mais produtivo, mais bem-sucedido e mais "perfeito" (infelizmente, isso sempre irá existir).

A autocobrança pode ser positiva, porém, perde a linha quando vira sobrecarga e esgotamento 🥹. A ideia de que errar é fracassar só alimenta a autocrítica e o perfeccionismo.

E, no fim, o que a gente mais quer evitar — errar — vira exatamente o que nos paralisa 🧐. O medo de falhar nos trava, a procrastinação aparece e a gente fica presa num ciclo sem fim.  Por isso, procure pensar: 

1. 🫵 O que realmente importa pra você? Você está correndo atrás dos seus próprios sonhos ou tentando provar algo pra alguém?

2. 🤯 Trate-se com a mesma gentileza que teria com uma amiga. Quantas conquistas incríveis você já teve e nem reconheceu porque estava ocupada se comparando com os outros? 

3. 😴 Descanso também é produtividade. Se queremos ter energia para fazer acontecer, precisamos descansar. Ninguém consegue estar sempre em alta performance — e exaustas, então, menos ainda.

4. 📍O erro não define nossa capacidade. Pergunte-se: "O que posso aprender com esse erro?" O verdadeiro sucesso não é nunca errar, mas sim continuar, apesar dos tropeços.

para lembrar: palavra da semana

Ouvir. Ouça a voz da sua cabeça e dê liberdade a ela para se manifestar. Veja o que ela tem a dizer!

Um abraço apertado,

Stay you!